Qué es la Medicina Ayurvédica: Guía de Inicio y Beneficios
Si has llegado hasta aquí, es probable que sientas que algo no termina de encajar en tu bienestar. Quizás te despiertas cansada a pesar de haber dormido, notas que tu digestión se resiente cada vez que tienes estrés, o simplemente sientes que las dietas convencionales y los consejos generalistas no están hechos para ti. Te entiendo perfectamente. Yo también estuve ahí, buscando respuestas en un mar de información desconectada, hasta que encontré una sabiduría que lo cambió todo: el Ayurveda.
A menudo, cuando las mujeres llegan a mis consultas o se inscriben en mis programas, vienen buscando una solución rápida para un síntoma concreto. Sin embargo, lo que terminan encontrando es mucho más profundo: un manual de instrucciones para su propio cuerpo.
Hoy quiero invitarte a detenerte un momento, respirar hondo y acompañarme en este recorrido para descubrir qué es la Medicina Ayurvédica, cómo funciona y, lo más importante, cómo puede transformar tu vida cotidiana de una forma amable, realista y profundamente sanadora.
Para entender realmente qué es la Medicina Ayurvédica, debemos viajar atrás en el tiempo, concretamente a la India de hace más de 5.000 años. La palabra «Ayurveda» proviene del sánscrito y se compone de dos términos: Ayur (vida) y Veda (ciencia o conocimiento). Por lo tanto, literalmente significa «La Ciencia de la Vida».
Pero no te confundas, no es una ciencia fría de laboratorio. Es una ciencia viva, orgánica y natural. A diferencia de la medicina occidental moderna, que tiende a centrarse en tratar la enfermedad una vez que ha aparecido (o poner un «parche» al síntoma), el Ayurveda se enfoca en la prevención y en mantener la salud promoviendo el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
En mi práctica diaria en Ayurveda con Marina, siempre les digo a mis alumnas: el Ayurveda no te dice «tómate esta pastilla y olvídate», sino que te pregunta «¿cómo estás viviendo, qué estás comiendo y qué emociones estás digiriendo?». Es un sistema que nos devuelve la responsabilidad y el poder sobre nuestra propia salud. Nos enseña que lo que es medicina para una persona, puede ser veneno para otra, y que la clave de la salud reside en comprender nuestra propia singularidad.
Los cimientos del universo en ti: La Teoría de los 5 Elementos
Para comprender cómo nos ve el Ayurveda, primero debemos mirar a la naturaleza. Esta filosofía parte de la premisa de que el ser humano es un microcosmos del universo (el macrocosmos). Todo lo que existe fuera, existe dentro de nosotras.
Según el Ayurveda, todo en el universo está compuesto por cinco grandes elementos (Pancha Mahabhutas):
Éter (Espacio): Es el contenedor, el espacio donde ocurren las cosas. En tu cuerpo, son las cavidades (boca, estómago, tracto respiratorio).
Aire (Movimiento): Es la fuerza que mueve las cosas. En ti, es el movimiento de los pensamientos, el sistema nervioso, el peristaltismo intestinal.
Fuego (Transformación): Es la energía que transforma. Es tu digestión, tu metabolismo, tu inteligencia y la capacidad de procesar información.
Agua (Cohesión): Es lo que une y nutre. Son tus fluidos corporales, la sangre, la linfa y las mucosas.
Tierra (Estructura): Es la estabilidad y la solidez. Son tus huesos, músculos, grasa y estructuras densas.
Entender estos elementos es vital porque, cuando me preguntas qué es la Medicina Ayurvédica, la respuesta corta es: es el arte de equilibrar estos cinco elementos dentro de ti.
Los Tres Doshas: Vata, Pitta y Kapha
Aquí es donde la magia empieza a suceder y donde la mayoría de mis clientas tienen su momento «¡Ajá!». Los cinco elementos se combinan en pares para formar tres fuerzas biológicas o energías primarias llamadas Doshas.
Todos tenemos los tres Doshas en nuestro cuerpo, pero nacemos con una proporción única de ellos. Esa combinación única es tu huella dactilar energética, tu Prakriti. Conocer tu Dosha predominante es esencial para saber qué comer, cómo ejercitarte y cómo cuidarte.
Vata es el principio del movimiento. Las personas con predominancia Vata suelen ser creativas, rápidas, entusiastas y vivaces. Físicamente, tienden a ser delgadas, con piel seca y articulaciones que crujen.
Cuando está en equilibrio: Son inspiradoras, energéticas y adaptables.
Cuando está en desequilibrio: Aparece la ansiedad, el insomnio, el estreñimiento, la hinchazón abdominal (gases) y la piel muy seca. Es muy común que en otoño, con el viento y el frío, Vata se dispare.
Pitta gobierna el metabolismo y la digestión. Las personas Pitta suelen tener una estructura media, buena musculatura y una digestión fuerte (¡tienen mucha hambre!). Son líderes naturales, inteligentes y directos.
Cuando está en equilibrio: Son cálidos, amables, organizados y con una digestión de hierro.
Cuando está en desequilibrio: Aparece la irritabilidad, la ira, la acidez estomacal, las erupciones en la piel, el acné y la tendencia al perfeccionismo excesivo. El verano es la estación que más reta a Pitta.
Kapha aporta estabilidad, resistencia y calma. Las personas Kapha tienen cuerpos fuertes y sólidos, ojos grandes y una naturaleza tranquila y amorosa. Son el «pegamento» que mantiene unidas a las familias y grupos.
Cuando está en equilibrio: Son leales, pacientes, fuertes y tienen un sistema inmune robusto.
Cuando está en desequilibrio: Tienden al letargo, la depresión, el aumento de peso, la retención de líquidos y la acumulación de moco o congestión. La primavera es la época donde Kapha necesita más atención.
En mis mentorías personalizadas, lo primero que hacemos es identificar tu constitución. No para etiquetarte, sino para entender por qué ciertas comidas te sientan mal o por qué reaccionas de cierta manera al estrés.
Prakriti vs. Vikriti: ¿Quién eres y cómo estás?
Un error común al investigar qué es la Medicina Ayurvédica es confundir quién eres con cómo estás ahora mismo.
Prakriti: Es tu constitución de nacimiento, tu naturaleza base que no cambia.
Vikriti: Es tu estado actual, que a menudo es un estado de desequilibrio.
Por ejemplo, puedes ser una persona de naturaleza Kapha (tranquila y estable) pero, debido al estrés del trabajo y a comer rápido y mal, tener un desequilibrio Vata (ansiedad y gases). El objetivo de mis terapias y programas no es cambiar quién eres, sino eliminar el Vikriti (el desequilibrio) para que puedas volver a brillar en tu Prakriti original.
El Agni: Tu fuego digestivo y la clave de todo
Si tuviera que resumir el Ayurveda en un solo concepto clave, sería este: Agni. En sánscrito, Agni significa fuego. Se refiere a tu capacidad digestiva, pero no solo a la capacidad de digerir una manzana o un plato de lentejas, sino a la capacidad de digerir la vida, las emociones y las experiencias.
Una máxima ayurvédica dice: «No eres lo que comes, eres lo que digieres». Puedes comer la ensalada más orgánica y saludable del mundo, pero si tu Agni es débil, tu cuerpo no podrá extraer los nutrientes y, lo que es peor, generará residuos tóxicos. Estos residuos no digeridos se llaman Ama.
El Ama es esa capa blanca que a veces ves en tu lengua por la mañana, es la sensación de pesadez después de comer, es la neblina mental y la falta de energía. Gran parte de mi trabajo se centra en ayudarte a reavivar tu Agni para quemar ese Ama y recuperar tu vitalidad. Esto lo logramos a través de la alimentación, el uso sabio de las especias (la farmacia de tu cocina) y las rutinas adecuadas.
Los pilares de un estilo de vida Ayurvédico
A menudo pensamos que la salud es solo dieta y ejercicio. Sin embargo, cuando profundizamos en qué es la Medicina Ayurvédica, descubrimos que se sustenta sobre tres grandes pilares, conocidos como Trayopastambha:
La nutrición ayurvédica no cuenta calorías. Se basa en las cualidades de los alimentos. ¿Es este alimento frío o caliente? ¿Es pesado o ligero? ¿Es seco o aceitoso? Si tienes mucho calor (Pitta), no te daré picante. Si sientes pesadez (Kapha), reduciremos los lácteos y dulces. Si tienes sequedad y ansiedad (Vata), buscaremos alimentos untuosos y calientes como guisos o sopas. Además, importa cómo comes: masticar despacio, comer en un ambiente tranquilo y con gratitud es tan importante como lo que hay en el plato.
Aquí entra el concepto de Dinacharya (rutina diaria) y Ritucharya (rutina estacional). El cuerpo ama los ritmos. Levantarse con el sol, limpiar la lengua, masajear el cuerpo con aceite (Abhyanga) y respetar los horarios de las comidas ayuda a regular el reloj biológico y calmar el sistema nervioso.
El descanso es el momento en que el cuerpo se repara y la mente procesa. En una sociedad que glorifica el «estar siempre ocupada», el Ayurveda nos recuerda que el sueño profundo y reparador es no negociable para la salud hormonal y mental.
Vivimos en una era de desconexión. Comemos mirando pantallas, ignoramos nuestras señales de saciedad, trabajamos hasta la extenuación y tapamos el cansancio con café.
Integrar el Ayurveda en tu vida moderna te ofrece beneficios tangibles:
Mejora drástica de la digestión: Adiós a la hinchazón crónica, el estreñimiento o la acidez.
Energía estable: Dejarás de depender de estimulantes para llegar al final del día.
Equilibrio hormonal: Al respetar los ritmos naturales y reducir el estrés metabólico, el ciclo menstrual tiende a regularse.
Claridad mental: Un intestino limpio y un sistema nervioso calmado se traducen en una mente enfocada y serena.
Autoconocimiento: Dejas de luchar contra tu cuerpo y empiezas a colaborar con él.
Cómo empezar: Pequeños pasos para grandes cambios
Sé que tanta información puede abrumar al principio. Por eso, en mi enfoque personal, huyo de los dogmas estrictos. No necesitas cambiar tu vida de la noche a la mañana ni irte a vivir a un ashram en la India.
Si quieres empezar a experimentar qué es la Medicina Ayurvédica, te propongo tres cambios sencillos que puedes aplicar desde mañana:
1. La limpieza de lengua
Al despertar, antes de beber agua o lavarte los dientes, observa tu lengua. Si hay una capa blanca, es Ama (toxinas). Usa un raspador de lengua (de cobre o acero inoxidable) para retirarla suavemente. Esto evita que reabsorbas esas toxinas y estimula tus órganos internos.
2. Agua tibia en ayunas
Después de limpiar tu boca, bebe un vaso de agua tibia. Esto actúa como una ducha interna para tu sistema digestivo, ayudando a la evacuación y despertando suavemente el Agni para el desayuno.
3. La comida principal, al mediodía
Intenta que tu comida más abundante sea entre las 12:00 y las 14:00 horas. En este momento, el sol está en su punto más alto, y por resonancia, tu fuego digestivo también. Es el momento en que mejor digieres. Por la noche, en cambio, trata de cenar ligero y temprano, idealmente antes de que el sol se ponga del todo.
El Ayurveda es un camino de autodescubrimiento precioso, pero a veces puede ser confuso transitarlo sola debido a la cantidad de información contradictoria que hay en internet.
Mi misión es ser tu puente entre esta sabiduría milenaria y tu vida actual. No quiero que te conviertas en una experta teórica, quiero que te sientas bien en tu piel.
A través de mis consultas y mentorías, trabajamos mano a mano para diseñar un plan de alimentación y hábitos que se adapte a ti, y no al revés. Analizamos tu Dosha, tus horarios y tus gustos para crear una hoja de ruta sostenible.
También, a lo largo del año, abro espacios grupales como mis programas de depuración estacional (en otoño y primavera), donde nos unimos en comunidad para limpiar el organismo y resetear el sistema digestivo, o mis cursos de cocina y nutrición, donde te enseño a usar las especias para convertir cada plato en medicina.
Espero que esta guía te haya ayudado a clarificar qué es la Medicina Ayurvédica. Si algo de esto ha resonado contigo, si sientes esa pequeña chispa de curiosidad o la necesidad de cuidarte desde un lugar más amoroso y consciente, estás en el lugar correcto.
Tu cuerpo sabe sanar, solo necesita que le des las herramientas y el espacio para hacerlo.
नमस्ते(Namasté)
